족저근막염 원인과 증상

족저근막이란?

족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직입니다. 걸을 때 충격을 흡수하고 아치를 지탱하는 역할을 합니다.

주요 증상

• 아침에 첫 발 디딜 때 찌릿하고 찢어지는 통증
• 발뒤꿈치 또는 아치 부위의 찌릿거림
• 오래 앉았다가 일어날 때 통증
• 오래 걷거나 서 있으면 악화
• 아킬레스건 부위 통증
• 한쪽 발에서 시작해서 반대쪽 발로 번질 수 있음 (제 경우 오른발 → 왼발)

흔한 원인

• 잘못된 신발 — 닳은 깔창, 지지력 없는 신발
• 종아리 근육 수축 — 오래 앉아있으면 종아리가 수축되어 족저근막에 과도한 장력
• 체중 — 체중이 늘면 발에 가해지는 부담 증가
• 갑작스러운 활동 — 준비 안 된 상태에서 갑자기 뛰기