앞차기 스트레칭

하루 중 수시로 할 수 있는 가장 간단하면서도 효과적인 스트레칭입니다. 앞차기를 높게 차면 허벅지 뒤쪽(햄스트링)부터 종아리, 아킬레스건, 발바닥까지 한 번에 쭉 스트레칭됩니다.

내 경험

러닝 전에 앞차기 스트레칭을 하고, 스쿼트를 한 후 뛰면 부상 없이 운동할 수 있습니다. 앞차기를 세게 하면 허벅지~종아리~발바닥까지 한 번에 쭉 스트레칭됩니다. 2023년에 스트레칭 없이 달렸다가 신스플린트가 왔던 교훈을 잊지 않고 있습니다.