족저근막염 테이핑, 효과 있었나?

족저근막염을 검색하면 테이핑은 거의 빠지지 않고 나옵니다. 유튜브 의사들도 많이 추천합니다. 원리는 간단합니다 — 테이프로 발의 아치를 살짝 잡아줘서 족저근막에 가해지는 부담을 줄이는 겁니다.

병원에서 딱히 효과를 못 봤고, 마사지볼은 오히려 악화시켰고, 뭐라도 해보자는 심정으로 시작했습니다.

출근 전에 테이프를 감고 하루 종일 신발 안에서 지냈습니다. 솔직히 말하면, 약간은 효과가 있었습니다. 걸을 때 발바닥이 미세하게 덜 아픈 느낌이었습니다.

하지만 '아, 이게 치료되고 있구나'라는 느낌은 전혀 아니었습니다. 그냥 테이프가 있으니까 발이 살짝 잡혀있는 느낌? 통증이 10이었다면 9 정도로 줄어드는 수준이었습니다.

그리고 매일 아침마다 테이프를 감는 게 꽤 귀찮았습니다. 제대로 감지 않으면 효과가 없고, 제대로 감으려면 5~10분이 걸렸습니다. 출근 전 아침에 그 시간을 내기가 쉽지 않았습니다.

유튜브에서 의사가 밤에 테이핑을 하고 자면 아침 통증이 줄어든다고 했습니다. 밤사이에 족저근막이 수축되는 걸 막아준다는 논리였습니다.

논리는 맞습니다. 실제로 족저근막염의 아침 통증은 밤사이에 족저근막이 수축됐다가 아침에 첫 발을 내딛으면서 찢어지기 때문입니다.

문제는, 저는 하지불안증이 있습니다. 다리에 뭔가 감겨있거나 불편한 느낌이 있으면 잠이 안 오는 체질입니다. 테이핑을 감고 누우니까 계속 신경이 쓰여서 잠을 못 잤습니다.

수면을 망치면 회복은 커녕 오히려 더 안 좋아집니다. 잠을 못 자면 몸의 회복력이 떨어지고, 염증도 더 심해집니다. 3일 해보고 포기했습니다.

테이핑의 원리(밤에 족저근막이 수축되는 걸 막는 것)는 맞습니다. 하지만 방법이 저한테 안 맞았을 뿐입니다.

나중에 같은 원리를 달성하는 다른 방법을 찾았습니다 — 벽에 발을 붙이고 자기. 러닝 후 뜨거운 발을 시원한 벽에 붙였는데, 자연스럽게 발이 90도로 꺾이면서 아킬레스건~종아리~족저근막이 스트레칭된 상태로 유지됐습니다.

테이핑과 달리 불편하지 않았습니다. 벽은 시원하고, 자면서 돌아가면 자연스럽게 떨어지니까요. 하지불안증이 있는 저한테는 이게 훨씬 나은 방법이었습니다.